Az eddigi 8 részben áttekintettük az ALSAD működését: kinek, minek, miért. Megadtuk alapadatainkat, meghatároztuk diétás céljainkat, esetleg mintaétrendet is választottunk, vagy elkezdtük követni, mit ettünk. Összekapcsoltuk okoskarkötőnkkel a rendszert, beírtuk, ha rendszeresen sportolunk valamit. Sőt azt is, ha nassoltunk vagy söröztünk. Ha minden „előkészítítés” megvan, és az ALSAD valamennyi funkcióját bebarangoltuk, mit fogunk naponta, illetve több-kevesebb rendszerességgel használni?
Ez persze attól függ, hogy vagyunk, van-e kiemelt feladat az egészségi állapotunkkal kapcsolatban, és miben szeretnénk az alkalmazás segítségét.
- Napi, heti menütervezés és étkezéseink nyomonkövetése: az ALSAD talán legfontosabb segítő funkciója. Az „automata étrendgeneráló” gyors segítséget ad, ha egy vagy néhány napra terveznénk előre, a megadott céloknak megfelelően. Ha nagyobb változatosságra vágyunk és több időnk van, kézzel is összeállíthatjuk az étrendet, utána pedig mindenképp rögzítsük, mit és mennyit fogyasztottunk valójában.
- Fizikai aktivitás: okoskarkötővel vagy anélkül tudjuk naplózni fizikai aktivitásunkat. Gyaloglás, futás, edzés… felhasználva az ALSAD mozgáshoz kapcsolódó tudástár-elemeit.
- Betegséghez kapcsolódó egészségügyi adatok mérése: vércukorszint, vesebetegeknek egyéb adatok napi követése.
Rendszeresen, de ritkábban előforduló teendők:
- Adataink aktualizálása: testsúly, derékkörfogat, friss laboreredményeink.
- Állítani a diétás célokon: mert mondjuk a korábbi célt elértük (lefogytunk) és ezt szeretnénk tartani. Vagy betegségünk új fázisba érkezett (pl. gyógyszer helyett inzulin-terápiát írtak elő cukorbetegségben, ami módosíthatja a javasolt étrendet).
- Riport, elemzés készítése, áttekintése: honnan indultunk, hol vagyunk, milyen irányba tartunk. Ezeket az adatokat időről időre érdemes dietetikussal, orvossal közösen áttekinteni.
- Tudatos önművelés az ALSAD tudástárral: állapotunkhoz kapcsolódó tartalmak áttekintése, keresése, újraolvasása.
Lajkó Éva
2020.11.03.
